Pilates - desafio pessoal

Como vocês estão fartas de saber, eu adoro Pilates. Faço uma vez por semana - o dinheiro não dá para mais - mas nunca falho uma aula ou estou lá só a fazer corpo presente. Como estive mais de dois anos sem fazer, perdi muita da minha flexibilidade e equilíbrio, mas sinto que estou a recuperar a passos largos. Recomecei em Março, o que quer dizer que devo ter feito cerca de 15 aulas desde o início.

Em Março, voltar a fazer isto foi um desafio. Para as mais distraídas, isto pode parecer um exercício de braços. Mas não... a força é toda feita abdómen. É daí que vamos buscar estabilidade para não deixar a bola fugir enquanto fazemos flexões.


Depois de me habituar novamente à bola, gatinhar com os cotovelos foi fácil...

Et voilá! O início do pike! Este exercício depende da concentração, equilíbrio.. e claro, força no pneu, digo banha, ai que porra... abdómen!

Voltei a fazer isto no mês passado.

Pike mais desenvolvido: neste momento faço mais ou menos isto (a bola fica na canela, mas junto ao tornozelo).

É mais fácil do que parece: basta concentrar, respirar certinho e dizer mentalmente todos os palavrãos que conseguirem... (para quanto uma postura mais zen??)

Este ó o meu objectivo: fazer um pike perfeito, cheio de elegância.

Falei neste exercício como poderia ter falado noutros. Mas este é ilustrativo de como estou a vencer barreiras físicas e psicológicas (o medo de mergulhar de trombas no chão é muito real!).

Emagrecer, para mim é isto: reencontrar tanto a minha boa forma estética como a minha boa forma física.

De nada me valerá emagrecer muito se me cansar facilmente ou for incapaz de ter agilidade física.

Entre ter 60 quilos e estar em grande forma física ou ter 50 e não poder com uma gata pelo rabo.... escolho os 60, sem a mínima hesitação.

Meninas: vamos parar de ver o ginásio como parte dolorosa do percurso! Desde Março emagreci apenas 3 quilos, mas o que ganhei em condicionamento físico é muito vísivel.

Pilates dá-nos uma sensação de poder, de controlo sobre nós mesmas. E nós precisamos muito disso, não é?

Além disso, para quem está muito fora de forma ou gordinha, tem a vantagem adicional de não ter saltos (logo não se sobrecarrega ainda mais as articulações nem se faz figura de ursa a tentar seguir uma coreografia doida que toda a gente conhece de cor... excepto nós!).

Reforçar os nossos músculos e articulações antes de voltar a correr ou saltar a toda a força é uma atitude muito inteligente, não acham?

ps - fora que poder dizer "ok, sou gordinha mas equilibro-me em cima do bola de cabeça para baixo", dá um gosto do caraças. Acho que vou imprimir isso numa t-shirt!

Desafio pessoal

Ontem foi um daqueles dias em que não tive tempo sequer para respirar. Muita trapalhada para resolver e algumas pequenas más notícias. Mas vamos por partes:

Estou a participar no Desafio Desistir Jamais da Lu Francesa, que começou na sexta-feira passada e termina dia 1 de Maio. Para mim é excelente, já que faço anos pouco depois e queria ter uma motivação especial.
Ontem de manhã pesei-me, medi-me e fui fazer umas análises básicas de colesterol e triglicéridos. A boa notícia é que estes últimos baixaram um bom bocado, a má é que o colesterol subiu proporcionalmente. Deixou o parâmetro normal e “evoluiu” para alto.

Confesso ter ficado um pouco confusa, na minha ingenuidade, pensava que alimentação mais saudável + perda de peso = baixa desses valores. Costuma ser assim, certo?
Quer dizer, os triglicéridos baixaram bastante, alguma coisa fiz bem… mas o colesterol subir??? Vou ter de fazer alguma investigação para tentar perceber o fenómeno, tá visto!

Medi também pela primeira vez a minha massa gorda e apanhei um susto e tanto. 39.2%. Sem comentários! Ou melhor: se tiverem numa farmácia próxima uma balança das que mede a massa gorda (aka banha pura), aproveitem e informem-se.

Ontem senti-me mesmo mal com isto, desatei logo a imaginar qual seria a percentagem antes destes quilos que perdi. Pura perda de tempo: não medi, não sei, logo é andar para a frente e não pensar mais nisso.

De modo que vou postar toda esta informação e depois do dia 1 de Maio, posto os novos resultados. Assim uma espécie de “para memória futura”…

17/03/08
Peso – 73 kg
Cintura – 97 cm
Pneu – 92 cm
Abaixo do peito – 96 cm
Peito – 110 cm
Anca – 108 cm
Cimo da coxa – 60 cm
Meio da coxa – 50 cm
Joelho – 41 cm
Barriga da perna – 35 cm
Braço – 31 cm

Triglicéridos – 208
Colesterol – 238
Glucose – 80

Índice de massa gorda – 39,2%

Assim, até ao meu aniversário, não irei avacalhar a dieta. Mais importante que perder peso para vestir roupinha janota, é atingir valores saudáveis em alguns destes parâmetros. Aceito sugestões, ideias, links sobre estes assuntos e tudo o mais!

Mas nem tudo é mau: ontem vesti umas calças que não usava há dois anos. Ficaram impecáveis!

Outra coisa: várias ninas perguntam se me podem linkar nos blogs delas. A resposta é sim, e ninguém precisa pedir, ok? Fico até honrada!

Ps – quase me esquecia: já comecei a tomar o ansiolítico. Na primeira noite tive sono aí às 23.30, o que não me acontecia há anos. Fui para a cama, dormi e… acordei despertíssima às 3 da manhã! Agora já estou a habituar-me, esta noite dormi quase 7 horas. Mas confesso que não gosto: não acordo com o speed habitual. Enfim, também é só para tomar 30 dias seguidos e depois os últimos 10 comprimidos serão dia sim, dia não.

Uma semana para o Natal!

Ainda estou aqui a recuperar-me do raio da fedelha e respectiva mãe, que só sabia dizer “a mamã fica tão aborrecida quando tu te portas assim!”.
E eu fiquei aborrecida por precisar tanto do dinheiro, porque a minha vontade foi expulsá-las da loja. Para terem uma ideia: como não a deixei brincar com o computador, a filha do demo deu a volta ao balcão e tentou atirar com o monitor ao chão!

Mas adiante!

No sábado tinha 67.6, o que quer dizer que perdi 400 gr em plena semana de tpm e red zone. Yess!!

Mas… no domingo despistei-me por completo e comi pão branco a mais. Com manteiga, claro está. E quatro oreos. E resmas de fruta.
Fiquei em casa a tomar conta da minha avó e do Diogo, que resolveram fazer um concurso muito especial: qual deles dava mais trabalho e sujava mais roupa. Ficaram empatados!

Foi um dia tão, mas tão entediante que para me ocupar resolvi… passar roupa a ferro! E como não tinha adoçante em casa, bebi montes de café com açúcar, que é a única bebida que não sei beber ao natural. Posso não beber doce, mas ao natural não consigo mesmo.
Nem uma caminhada até ao quiosque para comprar o jornal pude fazer: não se pode deixar a minha avó 20 minutos sozinha, ela arranja sempre sarilhos.

Resumindo? Aumento de peso, claro!
Mas ontem voltei ao controle e hoje também seleccionei muito bem os alimentos que vou consumir.
Uma coisa é patinar um dia, outra bem diferente é assumir um “perdido por cem, perdido por mil”. Those days are over!

E agora sobre o Natal: é daqui a uma semana. Por isso, nada de andar por aí a comer por antecipação!
Ontem, na aula de Pilates, éramos apenas quatro dos 10/12 usuais. Aparentemente, muita gente não põe os pés no ginásio em Dezembro porque “tem de fazer as compras de Natal” e “não dá jeito”. Helloooo???

Se já sabemos que esta é uma época engordativa por natureza, vamos deixar de lado o exercício? E por acaso é preciso começar a comer bolo-rei logo no princípio do mês?
Natal é a 24 e 25 de Dezembro! E a desculpa das compras? Com tantos dias para as fazer, lojas abertas ao domingo e feriados… a única hora para as fazer é exactamente a do exercício????

Enfim, muitas coisas para dizer sobre isto, mas tenho muito trabalho aqui para organizar… Por falar em trabalho, peço desculpa por estar com os comentários tão atrasados, mas lojas nesta época do ano são cansativas. Eu vou seguindo os blogs e tenho lido mais ou menos toda a gente, mas comentar é que está difícil… mas tenho descoberto blogs bem interessantes de novos leitores do meu. Eu estou atenta! :))))

Portanto: nada de ceder à época e toca a dar o vosso melhor. No ano passado engordei 1.6 kg no Natal. Este ano estou apostada em não engordar nada ou, no limite, 500 gr. É o meu desafio pessoal de Natal!
E o vosso, qual é? Tudo menos chegar a Janeiro parecido com um texugo, certo?

Beijocas!

Ps – hoje levantei o rabo da cama às 7h e fui caminhar 45m em passo acelerado e introduzi 400 degraus no exercício. Os últimos 50 foram um terror para o Diogo, que olhava para mim a pedir colo! Que não tivesse corrido tanto atrás de coelhos!

Ainda a bicicleta

“Sejam exigentes com o próprio corpo”, repete constantemente a minha professora de Pilates durante a aula.

Depois de anos de descaso e desleixo, de entradas e saídas de ginásios, resolvi ser exigente. Tentar sempre um pouco mais. De nada me adianta ir para uma aula de um exercício “ideal” para perder peso ou modelar ou seja lá o que for, se não o fizer com esforço. Tentar sempre mais é obrigatório.

Já não caminho uma hora. Caminho uma hora na máxima velocidade possível.
Não faço uma hora de piscina. Faço uma hora de natação, seguida, o que é bem diferente de “ir à piscina e relaxar a nadar”.
No Pilates, esforço-me ao máximo para fazer correctamente todos os exercícios e repetições.
Não gosto de subir 300 ou 400 degraus. Mas faço-o e pronto.

E se aparentemente os resultados tardam a aparecer, pois a balança pouco se mexe, posso dizer com toda a honestidade que há anos que não me sentia tão saudável, tão flexível, tão tonificada. Ainda há dias uma amiga se queixou que era difícil acompanhar o meu passo…e eu convicta que estava a andar a passo de caracol!

E isso leva-me à bicicleta.

Por incrível que possa parecer, tive várias pessoas que me tentaram demover da ideia de aprender a andar. Deram-me uma lista de “razões”: os meus 37 anos (que supostamente transformariam qualquer pequena queda em visita obrigatória ao hospital…), o facto de não precisar dela para me deslocar, a possibilidade de ser gozada pelos espectadores das minhas tentativas, etc, etc.
A melhor de todas? “Compra antes uma estática que sempre dá para fazeres exercício nos dias de frio. Vai-te dar mais jeito para emagrecer que aprender a andar nas normais”

E eu, que nunca fiz grande questão de saber andar na dita, tomei aquilo como um desafio pessoal. Chateou-me profundamente tanta ave de mau agoiro.

Ao princípio foi complicado: o equilíbrio que não tinha, os pedais que fatalmente me batiam nas canelas, a frustração constante. As risadas da vizinhança…
Mas continuei, insisti. Fui exigente com o meu próprio corpo e consegui.

Aprender a fazer algo físico foi muito bom. Com a idade, tendemos a aceitar apenas desafios intelectuais ou vá lá, na melhor das hipóteses, manuais. A aprender uma nova língua, restauração de móveis, coisas assim.
Andar de bicicleta obrigou-me a desafiar o meu corpo, o meu equilíbrio, os meus músculos. Sobretudo, a vencer medos muito, mas mesmo muito antigos.

Na fase profissional complicada que atravesso, “sair de mim” e dedicar-me a algo aparentemente tão estapafúrdio, foi fantástico. Sem falar no aumento brutal da minha auto-estima.

Ainda preciso aprender muito: a controlar melhor as curvas, a perder o medo dos carros, a andar em pisos irregulares…

Mas sabem que mais? Sou uma gaja que sabe andar de bicicleta. Essa é que é essa!!!

Então é isso… sejam exigentes com o vosso corpo. Ele agradece!



Pps – a foto é da minha rua. Percebem agora porque é que o meu pai tinha medo que eu andasse de bicla?