Sim, já tinha perdido quase 12kg! grrrr

quarta-feira, 29 de outubro de 2008

Muito trabalho!


Muito trabalho não previsto (o que é bom!) e uma visita de uma amiga muito querida, deixam-me fora de circulação durante uns dias.

Mas a luta continua! Tenho feito exercício todos os dias e a alimentação está a voltar ao normal.
Outubro foi um desastre, mas não vale a pena ficar a pensar no que poderia ter sido.
Vem aí Novembro, novinho em folha!

Ps – Estou atrasada com comentários e visitas, mas sexta-feira já poderei por tudo em dia. Ninguém está esquecido, ok?

sexta-feira, 24 de outubro de 2008

Asneirada pegada

Resumo da semana:
Exercício direitinho
Caminhadas extras
Água abundante
Alimentos saudáveis

e…

Asneira em cima de asneira: chocolate na segunda, pão com marmelada na terça, bolo de amêndoa na quarta e ontem … tarte de chocolate!

Além disso continuo com o período, o que é muito estranho, já que raramente ultrapassa os dois, três dias de duração. Este mês já vou no quinto dia e suspeito que amanhã ainda terei.

Hoje voltei ao controle (acho) e vamos lá ver como a coisa corre. Mas confesso que estou desiludida comigo, pura e simplesmente, tinha vontade de comer tudo quanto era doce. Porque o resto da alimentação foi impecável: sopa, legumes salteados, peixe…

E aqui reside sempre a minha dificuldade: não me é difícil comer coisas saudáveis, de dieta… como com gosto. O problema é que logo após a sopinha, a saladinha e o peixinho… sou capaz de enfardar o maior disparate. Tipo tarte de chocolate amargo.

Não vou contabilizar o peso desta semana, uma vez q ainda estou em plena Red Zone, mas… mas a verdade é que este mês, o máximo que farei será manter o peso. Tanto planeamento, tanta boa vontade e deu nisto.

Ora bolas.


segunda-feira, 20 de outubro de 2008

Greve de balança!

Serei a única pessoa que não consegue encontrar uns jeans em condições? Tipo… lisos, sem bordados ou costuras esquisitas, com uma cintura decente? Sabem, daquelas em que uma gaja se baixa e não fica logo a mostrar o rabo a toda a gente? No sábado fui às compras e vim muito chateada porque:

As calças da Zara (tam 42) com licra ficam-me largas na cintura (???) e apertadíssimas nas coxas. Vi-me ao espelho com aquilo e tive um flash das bandas hard rock dos anos 80. Eu também usava jeans com licra justos, claro. Só que tinha menos 10 ou 15 quilos, o que faz toda a diferença. Gorda de jeans justos com licra parece um chouriço, digam o que disserem. E a maneira como aquilo destaca as banhinhas dos joelhos???

Vesti umas 42 com corte recto que me ficavam bem nas ancas mas tinham uma cintura altíssima. O botão ficava acima do umbigo, fazia-me a cintura quase debaixo das mamas, horrorosas. (as calças, não as mamas!)

Na Mango vesti umas 42 que me ficaram largas e umas 40 que me estrangulavam o pneu. Deduzo assim que o meu tamanho é o 41! Tinha lá um modelo lindo, muito simples mas… já só tinham até ao 38 (isso é que era um doce!) e do 44 para cima.

Vi umas muito bonitas mas que estavam muiiito acima das minhas possibilidades, mesmo estando num centro outlet. Soube-me bem a companhia da minha amiga que resumiu logo a coisa: “ora, mesmo que tivesses dinheiro, pra quê comprar roupa cara que daqui a um mês te vai estar larga?”. Achei muito ternurenta a fé nela no meu emagrecimento.

E lá saí do shopping sem umas calças, um bocadito desolada, confesso.

No meio disto tudo, a balança acusou aumento, mas não estou minimamente ralada: Red Zone é mesmo assim, não adianta tentar tirar conclusões acerca da alimentação e tal. De modo que continuo a ter cuidado com a comida e a fazer exercício e só voltarei a preocupar-me com o peso lá para sexta-feira.
O resto virá por si.
Acho!

UPDATE - a minha admiração pela largura das calças na cintura é muito simples: eu tenho cintura (e pneu, raios, o pneu!) bem larga e umas coxas relativamente finas. Foi a primeira vez na minha vida que umas calças me foram largas na cintura e apertadas nas coxas, o que me leva a pensar que o designer daquilo estava com os copos quando as desenhou. Ou isso ou anda a desenhar roupa para abóboras com pernas de palitos!


quinta-feira, 16 de outubro de 2008

Outra receita para tótós na cozinha :)


No domingo a mami estava a estufar carne de vitela e sugeriu uma salada de alface para acompanhar. Como estou numa fase que nem posso ver a dita à minha frente, tratei de arranjar outro acompanhamento para a carne e arroz branco soltinho da mami.
Depois de mexericar no frigorífico, e maravilhada com o cheiro do estufado, aqui está a minha “receita”:

Ingredientes:

3 colheres de sopa do molho de um estufado
Couves de Bruxelas frescas
Cogumelos frescos laminados
Cebolinhas congeladas
Orégãos frescos
Sal
Pimenta preta moída na hora
Vinho branco maduro

Cortar as couves a meio e reservar. Pôr no wok 2 a 3 colheres de sopa de molho de um estufado.
(Caso não tenha molho, improvisar uns cubinhos de tomate, cebola picada, um pouco de azeite…).
Depois de aquecer o molho, pôr as cebolinhas e deixar que comecem a caramelizar.
Juntar as couves de Bruxelas, mexer bem e tapar.
Mais ou menos 5 minutos depois, adicionar os cogumelos. Quanto tudo estiver novamente a ferver, juntar um terço de um copo de vinho branco e sal.
Mexer bem e tapar. Deixar cozinhar 5 a 10 minutos, mexendo de vez em quando.
Eu não uso muito tempos de cozedura, vou trincando as couves até terem a consistência que gosto. Não é lá muito profissional, mas resulta!

Quando as couves estiverem cozinhadas e crocantes, acrescentar os orégãos e a pimenta preta, mexer bem e tapar até à hora de servir.

Sugestões
Costumo comprar cebolinhas congeladas no hipermercado jumbo, não sei se há outras marcas que as tenham. São muito boas também para salteados, omeletes e para assados. (não como base do molho, apenas “decoração”.)

Nunca uso couves de Bruxelas congeladas, acho-as muito “empapadas”, sem consistência.

Podem usar-se cogumelos de lata ou orégãos secos. Admito que sou fã dos alimentos em estado “natural”.

Last but not the least - regra da mami: vinho que não presta para beber, não presta para cozinhar. Mais vale usar uma cerveja do que zurrapas!

Esta receita vai para o canto do costume!

quarta-feira, 15 de outubro de 2008

Meio da semana positivo :)

O fim-de-semana correu muito bem, apenas dois “cadradinhos” de chocolate a assinalar. De resto, perfeito.
E pelo terceiro dia consecutivo estou abaixo dos 67.5, o que me deixa com esperanças de um bom resultado no próximo fim-de-semana. Hoje estava nos 67.3, muito bom, considerando que no domingo cheguei a uns 68.2, ainda no seguimento do sobe e desce que foi a semana anterior.
Aparentemente, retirar pão de trigo e outros hidratos de carbono simples foi uma boa opção. Tenho comido aveia, ontem comi um pãozinho de centeio e hoje almocei grão-de-bico. Não tenho interesse nenhum em alimentar-me só de erva e mato e ter um treco por falta de energia. Mas também não vou comer farinhas refinadas sem vantagens nutricionais.

E por falar em energia: ontem à noite fiz Pilates e hoje de manhã natação. Tou aqui que nem posso, a prof ontem insistiu nos alongamentos das virilhas. Como só estávamos quatro alunos, ela controlou muiiittttoooo cada um. Treinei também uns músculos que eu não sabia que tinha.
Esta professora é excelente, pena que vá deixar de dar aulas naquele ginásio. Pena porque para ter aulas com ela vou ter de ir para outro ginásio onde vou pagar mais. Além disso, também é um bocadinho mais longe e vou gastar mais gasolina. Mas pesei tudo, fiz contas e resolvi que prefiro ficar com esta prof e cortar noutras coisas. Ela é certificada pelo Pilates Institute of London, não é daqueles profs que fazem uns workshops e umas formações relâmpago. Compensa, certo?

Resumindo: estou muito animada com as perspectivas de um bom resultado sábado. A ver vamos!

sábado, 11 de outubro de 2008

Balanço da semana


Esta semana não foi nada daquilo que eu esperava.
Se por um lado foi boa, pois voltei a nadar (quarta e sexta), fiz aula de Pilates (terça) e caminhei nos restantes dias, por outro lado, os resultados são... desanimadores!
O peso foi um autêntico carrossel, oscilou entre os 67.4 e os 68.5. Hoje ficou-se por 67.7.
Menos mal, apesar de ser um aumento.

Estive a rever os meus apontamentos e conclui que houve um aumento no consumo de hidratos de carbono. Em português bem básico: batata a mais. Acompanhei três refeições com batata (duas vezes cozida e uma com bacalhau à espanhola) e, como se não fosse suficiente, comi caldo verde três vezes. (as couves galegas lá do quintal estão em plena fúria folhosa, não as podemos desperdiçar!).

Também tive um jantar em que me apeteceu apenas bife grelhado dentro de um pãozinho de trigo. Acompanhado de café. Sem comentários.

Esta é uma das possibilidades.
Tenho mais duas: o facto de me ter esquecido dois dias consecutivos de tomar a pílula (ligeira alteração hormonal???) e o pão de trigo que comi no domingo e na quarta.

A verdade é que apesar de me sentir mais magra, passei a semana a sentir-me inchada. Contra-senso? Talvez não: as pernas parecem mais magras, sinto as costelas melhor, mas a barriga estava nitidamente inchada.

Talvez o aumento de peso se deva à conjugação de todos estes factores, não sei.

O que sei é que esta semana vai ser tolerância zero para o trigo, batata e massa.
Vou apenas comer flocos de aveia, cevada e arroz. Vamos lá ver como é que o organismo reage.

Quanto a Desafios:
O da Missão Possível esta semana é bem fácil: comer sopa a todas as refeições. Como o faço em 90% das refeições, não me parece nada complicado sacar nota máxima nesta tarefa.
O da Crista – Fim de Semana Light – até agora também não apresentou problema. Como hoje não vou sequer jantar fora, a coisa deve correr bem. A ver vamos.



Bom fim de semana!!

quarta-feira, 8 de outubro de 2008

Motivada à força


Ontem à noite tive aula bem puxada de Pilates, com bola e fita elástica, excelente para fazer alongamentos.
Hoje de manhã…. Piscina! Água! Natação!
Ah… o cheirinho do cloro logo de manhã!
Entro na água esperando sentir aquele arrepio e… nada. A água estava quente. Coisa para 28/29º graus. Hum????
Pergunto a razão daquela autêntica sopa e sou esclarecida: às 8.20 tem turma de hidroginástica da 3ª idade. Ou cidadãos seniores, como agora se diz. Resumindo: um bando de velhotes semi-entrevados que não gostam de água à temperatura normal. Tudo bem. Eu sou uma gaja pacífica. E pela saúde dos velhinhos sou até capaz de nadar em água quente, cansar-me mais, suar como uma burra e gastar menos calorias. Há que ser solidária, não é?

Entra a professora em acção e … “bamos lá, minha gente!”, vamos a “assubir esses joelhos”, “e fica inbaixo”, “alevantem a perna esquerda”, e… e… e… e nunca vi uma gaja dar tanto pontapé na língua em tão pouco tempo. Se é professora de educação física, pressupõe-se que tirou um curso universitário, certo? Como raio é que fala assim??? É muito difícil a nadar a ouvir semelhantes alarvidades! Apeteceu-me sair da piscina e ir lá dar-lhe uns sopapos. Mas, muito inteligentemente, achei que tal comportamento era capaz de me dar sarilhos. Tipo, sei lá, ser expulsa da piscina, tás a ver?

Mas o pior estava para vir. Prevendo uma enchente nos balneários, saí cinco minutos mais cedo da água. Tomei um banho relaxante e dirijo-me ao vestiário para acabar de me arranjar. As gajas (leia-se, as velhotas) ocuparam os bancos todos. Tudo espalhado alegremente. Conversam, gesticulam, tentam abrir cacifos que não são os delas (bom… deixaram os óculos fechados nos ditos, né?). E, acima de tudo mexem-se. Muito. É impossível circular sem levar com uma velha em cima. Tou sentadinha a calçar os ténis e, horror dos horrores, vejo uma velha a dirigir-se a mim de costas.
Para ser completamente franca, eu não vi a velha. Eu vi um rabo enorme e cheio de celulite a aproximar-se perigosamente da minha cara. Dei um pulo. Quase atiro a velha ao chão.
Que me desculpem os politicamente correctos, mas antes uma velha no chão que um rabo na minha cara. Todos nós temos prioridades na vida. Uma das minhas é não levar com rabos de velhas na cara. Nem tenho dinheiro para gastar em terapia.

E de repente, senti-me motivada. Sério. Deixem-se dessas tretas de gordinhas felizes e bonitas e blabláblá.
Sério. Olhem bem para o rabo de uma velha com uns 90 kgs.
Se isso não vos motivar a fazer dieta e exercício é porque são um caso perdido.
Essa é que essa!

terça-feira, 7 de outubro de 2008

Desabafo

Amanhã volto a nadar. Acho. Pelo menos, fui informada que amanhã a piscina já estará a funcionar normalmente. Às oito horas lá estarei, preparada para começar a manhã com energia.
Agora que o inverno está quase aí (que dilúvio era aquele hoje de manhã?), preciso de exercício que possa fazer em áreas cobertas.
Eu odeio, mas odeio mesmo, chuva. Detesto caminhar, correr, seja o que for e a levar com água nas trombas. Coisa mais sem piada.

A alimentação voltou ao normal ontem, hoje já tinha menos 600 gr na balança. Mais uma vez constato que comer pão é um erro colossal para mim. Inchaço, azia, dores abdominais, retenção de líquidos, gases… a lista é enorme. Mas mesmo assim pareço não aprender, volta e meia lá vou eu comprovar o que já sei de antemão.

E se isto não é um comportamento estúpido, então não sei o que seja.

O problema das dietas é este. Reunir informação nutricional, fazer um plano de exercícios, procurar receitas leves e nutritivas é facílimo. Basta o Google e um pouco de bom senso.

Já cumprir o estipulado… isso é uma coisa completamente diferente. Como se dentro de nós habitassem dois seres, um que se esforça por melhorar e outro que insiste em ajabardar. Em dizer “só um pouquinho”, “uma vez não são vezes”, “não é um pãozinho que vai estragar tudo”.
Mas às vezes é!

No domingo comi dois pães d’água com manteiga. Ontem tinha mais um quilo na balança. É claro que não engordei um quilo. Mas também é claro para mim que sujeitei o meu corpo e metabolismo a um esforço escusado. Sinceramente, o prazer de comer aqueles pães não compensou o mal estar que se seguiu. Bem feita pra mim!

Às vezes zango-me comigo. Não adianta grande coisa, eu sei. Mas pergunto-me muitas vezes como é que eu, razoavelmente inteligente, posso ser tão estúpida perante alguns alimentos.
Tudo o que preciso fazer para emagrecer é retirar algumas porcarias por completo. Atentar bem nas quantidades. Mais nada! E mesmo assim, continuo a parecer não conseguir.

Ao contrário de muitas, eu não tive que lutar para incluir vegetais e fruta na rotina alimentar. Eu não tive que aprender a gostar de leite ou chá sem açúcar. Eu não tive de aprender a fazer sopa e a comê-la. Comer salada diariamente não foi nenhum desafio. Aparentemente, comecei em vantagem.

Então… porque é que mesmo assim é tão difícil fazer o correcto???



Ps – sei que estou em dívida com visitas e comentários, espero pôr isso em dia amanhã. Desculpem!


segunda-feira, 6 de outubro de 2008

Asneirada


Resumo do domingo: pouca água e muito pão.
A balança não perdoou. É uma chata, é o qué!
Hoje voltei ao controle, mas tenho que me deixar destes vaipes gastronómicos, já que fico com azia, mal estar, sinto-me inchada... bem feita pra mim!

quarta-feira, 1 de outubro de 2008

Balanço e projectos (e Diogo, claro!)

Antes de tudo: o Diogo já está óptimo, foi ontem tirar um novo raio-X e, seja lá o que for que o estafermo engoliu, já lá não está.
Claro que ainda foi convidado para ir lanchar a casa de uma senhora que lá estava com um cachorrinho a soro. O cãozinho bebé ali doentinho, com agulhas nas veias e tal e lá foi o Diogo cheirá-lo e, vendo o estado lastimável do bicho, desatou a lambê-lo. Melhor: encostou-se a ele como se o quisesse aquecer. Escusado será dizer que a senhora ficou derretida. Ela e os outros donos, a assistente do consultório e o veterinário. Resumindo: paguei só o raio-X, a consulta foi oferta do veterinário porque aparentemente “cães como o Diogo são muito raros”.
Já o chip electrónico dele também foi oferta. O gajo safa-se bem, essa é que essa!
(ou isso ou recebe coisas por ser um doente muiiittttooo assíduo!)

Agora, vamos lá ao assunto de que este blog se ocupa: EMAGRECIMENTO.
Como já tinha dito, engordei 300 gramas na semana passada. Nem sequer é muito, tendo em conta uma série de problemas pessoais e profissionais e o facto de ter estado em plena Red Zone.

Mas foi um alerta: o de que estava novamente a enveredar por um caminho pouco saudável, a deixar a minha saúde, o meu bem-estar para “depois”.
Depois de resolver os problemas, depois disto, depois daquilo. Depois.
Foi precisamente este “amanhã penso nisso” que me levou aos 79 quilos. E eu não quero voltar àquele peso tão desconfortável para o meu corpo e cabeça.

De modo que logo no Sábado resolvi por um ponto final naquela atitude. Percebi que iria acabar o mês com o mesmo peso do início. E tanto pus um ponto final que hoje já tenho menos 600 gramas.
O balanço de Setembro? Perdi meio quilo, uma coisita de nada, basta cheirar uma padaria para os engordar logo!
Não que eu ache negativo perder meio quilo num mês. Apenas não acho positivo… e fiquei tão longe do meu objectivo de quilo e meio. Perdi um terço do proposto. Bolas para mim!

Mas Outubro começa hoje! Portanto, nada de ficar triste com os resultados de Setembro, o que importa é que este mês seja diferente. Problemas vou ter com certeza, aborrecimentos também. Fazem parte da vida. E se fazem parte da vida, sou eu que me tenho que habituar a eles e não o contrário.

Inicio Outubro com 67.5 e pretendo terminá-lo com 66.
Vou trabalhar para isso, quer em termos alimentares, quer em termos de exercício.
Quero chegar ao fim do ano com o peso da minha meta. Quero começar o ano bem, apenas a precisar de pequenos “ajustes”, que passam por mudança de exercícios (mais leve vou poder voltar a saltar!), talvez começar a fazer musculação para “secar” algumas gorduras localizadas mais rebeldes, essas coisas.

E vocês? Vão deixar as resoluções para depois? Depois do ano novo, depois do aniversário, depois do inverno… merecemos muito mais que isso!

Beijocas


Ps – aqui o estaminé (juntamente com outros) foi referido num artigo brasileiro, acerca da comunidade light e do intercâmbio Portugal – Brasil nestas coisas do “desbanhamento”.
Curiosamente, não falaram do Diogo. Estranho, muito estranho!